7 Sorprendentes alimentos antienvejecimiento que le ayudarán a reafirmar la piel facial
Hay muchas cosas que contribuyen a las líneas finas y arrugas. Las mujeres pueden empezar a ver las líneas finas alrededor de los ojos (patas de gallo) ya en la edad de 24 años. La investigación ha demostrado que una vez que la piel se daña, puede tardar hasta diez años para que el daño se vuelva visible en su piel. No es de extrañar que la gente en sus años 20 ya estén viendo la piel dañada, debido muy probablemente a que en la infancia se exponían al sol sin usar protector solar. Una de las principales causas de las arrugas son los rayos UV del sol, los modos de vida, tales como fumar y beber, también pueden causar daños a la piel. Los alimentos puede ayudar a combatir el envejecimiento
Muchas personas no se dan cuenta de cómo los alimentos que consumen puede ayudar a combatir los signos de envejecimiento. La piel no solo es el reflejo de lo que haces o no en el exterior, sino también viene desde el interior. En la búsqueda de alimentos para salvar la piel, busque alimentos que combatan la inflamación, el acné y ayude a tu piel a humectarla. Los alimentos antienvejecimiento que le ayudarán a reafirmar la piel
Avena – Los baños de avena se han utilizado por siglos para curar muchas enfermedades de la piel. La avena cocida se puede utilizar para tratar el acné de la piel. La avena puede combatir eficazmente la piel opaca, escamosa y seca. También actúa como un humectante para la piel y puede ayudar a aliviar la picazón. Por último, la avena es un limpiador natural.
Arándanos – El Departamento de Agricultura de los EE.UU. dice que los arándanos contienen un 40 por ciento más de antioxidantes que las fresas. También contienen una gran cantidad de vitamina C. Los arándanos pueden ayudar a fortalecer el colágeno, que ayuda a reducir los signos del envejecimiento. Además, los arándanos son conocidos por mejorar la visión y la circulación. Son un diurético natural.
Mangos, papaya y albaricoques – Para los hombres y mujeres que tienen su piel como opaca, el mango, la fruta de la papaya y los albaricoques pueden ayudar con esto. Estas frutas están llenas de carotenoides. Estos pigmentos pueden ayudar a agregar color a su piel, creando un brillo rosado.
Carne magra – La carne de res magra proporciona zinc para el cuerpo. Las personas con bajo contenido de zinc sufren de todo tipo de dolencias, incluyendo la inflamación, la rosácea y erupciones cutáneas. La carne roja magra es una de las mejores soluciones, ya que te ayudarán a luchar contra el daño oxidativo al tiempo que mejora el proceso de renovación de la piel.
Col de Bruselas – La col de Bruselas también son excelentes para la piel, ya que están llenos de vitamina C. Usted no tiene que sólo comer frutas cítricas para obtener su vitamina C; probar las coles de Bruselas. Los guisantes son otra opción.
Salmón – El salmón es una excelente fuente de ácidos grasos Omega-3, que ayudan a su piel a mantenerse flexible y humectada. También está lleno de selenio, que ayuda a proteger su piel de la exposición al sol. El salmón también contiene vitamina D, que ayuda a mantener los huesos y dientes fuertes.
Uvas – Las uvas tienen muchos beneficios anti-envejecimiento. De hecho, se consideran como uno de los mejores alimentos para cuidado de la piel en general. Ellos están llenos de fitoquímicos y fitonutrientes. Estos llevan antioxidantes, así como propiedades anti-inflamatorias. Las uvas también son ricas en vitamina C. Los antioxidantes pueden ayudar a proteger contra las quemaduras solares y puede ayudar a combatir los radicales libres, causantes del envejecimiento prematuro. Usted encontrará que el extracto de semilla de uva también es rico en vitamina E, que puede ayudar a hacer la piel más suave. Además, las uvas pueden ayudar a aclarar el tono de la piel, rejuvenecer la piel y puede ayudar a aligerar las cicatrices. Palabras finales
Es importante fomentar la salud en general y esto incluye hacerlo por dentro y por fuera. Es posible que se sorprenda al saber la cantidad de alimentos que pueden afectar cómo te ves en el exterior. Cuando pensamos en la comida que afecta negativamente a un cuerpo, pensamos en alguien que está luchando con su peso, pero la comida que usted come también puede afectar a la apariencia de su piel. Muchas frutas, verduras y frutos secos se pueden utilizar directamente sobre la piel, así como para ser consumidos.
El PEOR Alimento que HACE Envejecer Más Rápido(¡cuidado!)
¿Comes estos alimentos que PERJUDICAN tu azúcar en la sangre y envejecen más rápido tus articulaciones y tu piel? Las empresas alimentarios incluso comercializan engañosamente algunos de ellos como "saludables" Evítalos o minimizálos y te verás 5-10 años MÁS JOVEN que tu edad real.
Debido a las reacciones bioquímicas en el cuerpo que ocurren con cada tipo de alimentos que comes todos los días, algunos alimentos te hacen envejecer MÁS RÁPIDO que tu edad real, mientras que otros ayudan a combatir el envejecimiento.
Come los alimentos erróneos con regularidad, y puedes verte y sentirte 10 o más años MAYOR que tu edad real (no es divertido)... pero si comes los alimentos adecuados, a largo plazo puedes empezar a verte 5-10 años MÁS JOVEN que tu edad real..
Tres de los procesos que ocurren dentro de su cuerpo que tienen un impacto importante en tu ritmo de envejecimiento se llaman "glicosilación", "inflamación", y "oxidación". Cuando hablamos de envejecimiento, no sólo estamos hablando de arrugas en la piel o el grosor de tu cabello... también estamos hablando de factores que no se pueden ver, como lo bien que funcionan tus órganos, y si tus articulaciones se están degradando.
Sí, estoy seguro de que estarás de acuerdo que esto es mucho más importante que lo que ves en la superficie (¡aunque te mostraremos cómo mejorar los dos!)
Con el título de este artículo, es de suponer que las respuestas obvias como el azúcar o la grasa trans serían de lo que hablamos en este artículo. Sí, esas son malas, pero quiero hablar de otro alimento que envejece tu cuerpo más rápido de lo normal... ¡y es posible que no sea el que esperas!
Así que vamos a profundizar y te voy a mostrar cómo tu ritmo de envejecimiento puede estar directamente relacionado con los alimentos comes cada día, y cómo protegerte...
El PEOR Alimento que HACE Envejecer Más Rápido:
Los alimentos a base de trigo (sí, incluso el «trigo integral»)
Antes de contarte por qué el trigo en realidad puede acelerar el proceso de envejecimiento en tu cuerpo, vamos a aclarar algunas sencillas reacciones bioquímicas en el cuerpo...
Esto tiene que ver con la glicación en tu cuerpo y las sustancias llamadas Productos de Glicación Avanzada(PGAs) Estos pequeños compuestos desagradables llamados PGAs aceleran el proceso de envejecimiento en tu cuerpo, incluyendo el daño a largo plazo en tus órganos, articulaciones, y por supuesto, la piel arrugada.
Así que, dicho esto, ¿cuál es uno de los mayores factores que aumentan la producción de PGAs dentro de tu cuerpo? Esto puede sorprenderte, pero los altos niveles de azúcar en la sangre con el tiempo aumentarán considerablemente los PGAs que aceleran el envejecimiento en tu cuerpo. Por eso, los diabéticos tipo 2 muchas veces parece que no han envejecido bien y aparentan ser mayores que su edad real. Sin embargo, este efecto no se limita sólo a los diabéticos.
Entonces, volvamos a la forma en que el “trigo integral” se relaciona con esto...
Este es un hecho poco conocido que a menudo cubren las campañas de marketing masivas de las compañías de alimentos, que quieren que creas que "integral" es saludable para ti... pero el hecho es que el trigo contiene un tipo muy inusual de carbohidrato (que no se encuentra en otros alimentos), llamado Amilopectina-A, que algunas pruebas descubrieron que provoca picos más elevados de azúcar en la sangre que, incluso, el azúcar de mesa.
De hecho, la amilopectina-A (del trigo) eleva el azúcar en la sangre más que cualquier otra fuente de hidratos de carbono en la tierra comprobado por pruebas de respuesta del azúcar en sangre.
Esto significa que los alimentos a base de trigo como el pan, bagels, cereales, magdalenas y otros productos horneados a menudo hacen que los niveles de azúcar en sangre suban mucho más que la mayoría de las otras fuentes de carbohidratos. Como sabes ahora, cuanto más altos sean los niveles promedio de azúcar en la sangre a través del tiempo, más PGAs se forman dentro de tu cuerpo, lo que hace que envejezcas MÁS RÁPIDO.
Probablemente has escuchado acerca de los posibles efectos perjudiciales para la salud del gluten (también se encuentra en el trigo) en las noticias recientemente, pero no se habla a menudo de este aspecto de azúcar en sangre que acabamos de ver y es una razón más para reducir o eliminar los alimentos a base de trigo de tu dieta. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá retardando el envejecimiento y con un aspecto MÁS JOVEN! ¡Y la pérdida de grasa corporal suele ser un buen efecto secundario de eliminar o reducir el trigo en tu dieta!
Otro problema con los alimentos a base de trigo y el envejecimiento...
Resulta que los productos de trigo horneados contienen productos químicos cancerígenos llamados acrilamidas que se forman en la parte dorada de panes, cereales, magdalenas, etc. Algunos estudios han vinculado a estas acrilamidas cancerígenas con un posible aumento del riesgo de cáncer y envejecimiento acelerado. Ten en cuenta que las acrilamidas también se encuentran en niveles elevados en otras fuentes de carbohidratos dorados como papas fritas u otros alimentos ricos en almidón que estén dorados.
Pero no te preocupes. Hay un truco que puedes usar para protegerte de estas acrilamidas cancerígenas, y tiene que ver con comer los alimentos adecuados que pueden contrarrestar los daños causados por estas sustancias químicas dañinas. ¡Te voy a mostrar cómo encontrar los alimentos EXACTOS que protegen tu cuerpo en la siguiente página!
Otros alimentos a tener en cuenta que pueden aumentar el envejecimiento en tu cuerpo incluyen los que son a base de maíz, que también alteran mucho la glucemia (cereales de maíz, chips de maíz, jarabe de maíz), aceite de soya y otros aceites "vegetales" que contienen grasas excesivamente refinadas y procesadas que causan inflamación en el cuerpo, así como el exceso de azúcar de dulces, pasteles y bebidas azucaradas.
Pero la buena noticia es...
Te vamos a mostrar cómo encontrar muchos deliciosos alimentos, especias, hierbas y nutrientes únicos que PROTEGEN tu cuerpo del envejecimiento en la siguiente página!
También descubrirás más de una docena de trucos sorprendentes que puedes utilizar a diario para combatir el envejecimiento, que te ayudarán a verte 5-10 años más joven... haz clic en el botón de abajo para ir a la página siguiente y descubrir alimentos únicos y deliciosos antienvejecimiento, especias, hierbas, tés y otros potentes nutrientes de los jóvenes rejuvenecedores:
Puede utilizar costosas cremas hidratantes y cremas para los ojos, pero lo mejor y más fácil que puedes ha
cer es curar la piel desde el interior. Aumenta la capacidad del cuerpo para regenerar las células sanas de la piel con vitaminas esenciales que puedes obtener de muchas frutas y verduras, o a través de una multi vitaminas.
También puede encontrar algunas de estas vitaminas en los productos de cuidado para la piel. Esto es una gran noticia, pero recuerda, que las vitaminas funcionan de forma diferente cuando se ingieren o se aplican tópicamente. Así que incluso si tu crema hidratante dice que tiene vitamina E, no elimines esta vitamina de tu dieta diaria. Todavía necesita tu dosis diaria para conseguir estar sano por dentro y por fuera.
A continuación te ofrecemos propiedades que te ofrecen las principales vitaminas y como estas ayudan a mantener tu piel saludable y radiante. Vitamina A
Los estudios han demostrado que la vitamina A ayuda a prevenir ciertos tipos de cánceres de piel. Es un poderoso anti-oxidante que elimina los radicales libres que causan esta enfermedad tan temida (por no hablar de las arrugas!) Fortalece el tejido protector de la piel y puede ayudar a prevenir el acné y las manchas, ya que disminuye la producción de sebo. (La dosis recomendada para combatir el acné es de 10.000 UI). Vitamina B
Aplicado tópicament, la vitamina B ayuda a tu piel a hidratarla, ya que ayuda a mantener la humedad. Esto significa que tu piel se mantendrá húmedo, evitando arrugas y descamación. También ayuda a revelar ese brillo natural, que exfolia las células muertas de la piel, revelando una piel más joven y más clara.
Cuando se ingiere, la vitamina B funciona con vitamina A para una piel, cabello y uñas saludables. Tomar un multivitamínico con vitamina B-compleja alivia el estrés y la ansiedad y por lo tanto puede que ayude a prevenir el acné que en ocasiones se da como resultado del estrés. La tiamina (B1), actúa como antioxidante ayudando a deshacer las toxinas del cuerpo. También juega un papel importante en la circulación, lo que afecta al brillo de la piel. En promedio, 100 mg de vitamina del complejo B es necesaria para combatir el acné.
Vitamina C
Esta vitamina es probablemente el antioxidante con más ciencia detrás de ella. Es una vitamina asombrosa, especialmente para la piel, de tal manera que cubre casi todo lo que una piel necesita para mantener su brillo juvenil. Combate el envejecimiento cutáneo actuando contra los radicales libres causados por la contaminación, los rayos dañinos del sol, el alcohol, el humo y otras sustancias nocivas. La vitamina C es también esencial en la cicatrización y la reparación de la piel.
La vitamina C es también un antioxidante que suprime la pigmentación de la piel y descompone la melanina, que es responsable de producir manchas oscuras en la piel. La vitamina C también mejora la firmeza de la piel mediante la activación de la producción de colágeno, necesario para mejorar la elasticidad de la piel. Además de eso, mejora la protección del filtro solar para prevenir el daño provocado por los rayos nocivos sol. También disminuye la gravedad de las quemaduras solares. 1000-1500mg de vitamina C al día se recomienda. Vitamina D
La vitamina D es fácilmente absorbida por la piel, por lo que su uso externo contribuye en gran medida a la salud de la piel. Pero es importante tomarla con moderación, ya que la vitamina D tomada en grandes dosis puede causar toxicidad. Al exponerte al sol o al tomar el sol nunca olvides ponerte protector solar. Se recomienda 500-1000 UI al día de Vitamina D. Vitamina E
La vitamina E es una de las vitaminas más eficaces contra el envejecimiento, ayuda a revertir las arrugas de la piel causadas por la exposición al sol, mejora la elasticidad de la piel y la humedad, además de que evita muchas enfermedades comunes de la piel. Es un antioxidante muy potente que combate los radicales libres que causan daño a la piel. También limita la producción de células que causan cáncer. Tomar 400 mg de vitamina E al día ayuda a mejorar la textura de la piel. Vitaminas anti envejecimiento y antioxidante
Las vitaminas anti envejecimiento y los antioxidantes contra el envejecimiento son el tercer elemento más importante en un amplio programa de lucha contra el envejecimiento.
Y ¿Cuáles son los dos primeros?
Actualmente se sabe que el principio más importante contra el envejecimiento es comer una gran cantidad de alimentos de bajo índice glucémico, frutas frescas y legumbres, fitonutrientes y proteínas de alta calidad, especialmente salmón y otros peces de agua fría.
¿Cuál es la segunda más importante?
Sin lugar a dudas: aceites de pescado ultra-refinados.
Recuerda que los suplementos de cualquier tipo son exactamente como su nombre lo indica "suplementos", complementos de una dieta saludable, no un sustituto en ningún caso
En pocas palabras, la comida debe ser entendido como el fármaco más potente a nuestra disposición, cuando se trata de anti envejecimiento y del bienestar.
La fuente de la eterna juventud fue una de las obsesiones que devoraron a Juan Ponce de Léon en su peregrinaje por las Américas. No es de extrañar: una vida eterna, o al menos, una existencia en la que los efectos del tiempo no se dejen notar en nuestros cuerpos es una de esas cosas que la ciencia aún no ha logrado conseguir. Por ello, cada vez que un nuevo estudio arroja nueva luz sobre la manera en que el envejecimiento deja notar sus efectos en nuestra apariencia, todo el mundo se lanza a hacerse eco de la historia.
Es lo que ha ocurrido con una reciente investigación realizada por una universidad holandesa en colaboración con la multinacional Unilever, que afirma haber descubierto una de las razones por las que una mujer puede aparentar tener menos años de los que realmente tiene: la presión sanguínea. En resumen, aquellas personas que gozan de una menor presión en sus paredes arteriales aparentaban tener menos años que las que sufrían de hipertensión.
Además, dicho hallazgo tiene otra implicación importante, y es que cuanto más jóvenes aparentamos ser, más probable es que vivimos más tiempo, puesto que tenemos una mejor cardiovascular mejor. Una relación en apariencia lógica pero que hasta ahora no había sido refrendada por los datos de un estudio.
Lo llevas en la sangre
Uno de los investigadores que ha participado en el estudio, David Gunn, ha señalado a la prensa británica que “hemos identificado que la presión sanguínea era parte del vínculo entre el riesgo de sufrir una enfermedad vascular y la edad percibida”. Según indica el estudio, se trata de la primera vez que una investigación consigue demostrar la existencia de esta relación, que ha sido establecida después de examinar a 514 adultos de 63 años de edad, cuyo riesgo cardiaco fue analizado y más tarde fueron presentados a los trabajadores de Unilever que hubieron de juzgar su edad a simple vista.
Las familias más longevas apenas tenían arrugas en la parte superior del brazoEl estudio, que ha sido publicado en el Journals of Geronthology, asegura también que la presión sanguínea puede tener una gran influencia en los rasgos y la forma de nuestro rostro, puesto que encontraron que dicha presión puede tener gran influencia a la hora de dar lugar a las bolsas que se pueden encontrar en zonas como las oculares, aunque no ocurre lo mismo con las arrugas, que probablemente aparezcan por otros motivos.
Los responsables de la investigación creen que se ha abierto una puerta para que posteriores estudios averigüen cuál es exactamente el rasgo facial que determina la acción que la presión sanguínea ejerce sobre nuestra piel, y manifiestan su optimismo al señalar que su investigación puede contribuir a “comunicar los significativos beneficios adicionales que puede tener un saludable estilo de vida”. En España hay 15 millones de ciudadanos que sufren hipertensión, una condición que puede conducir a sufrir enfermedades cardiovasculares.
Los peligros de la hipertensión
Los orígenes familiares también influyeron de una manera importante en los resultados de la investigación. Según indican estos, las familias con una esperanza de vida superior a la media podían llegar a aparentar, de media, 1,4 años menosque aquellas personas que presentaban una longevidad media. Las familias más longevas solían un compartir un curioso rasgo físico: apenas tenían arrugas en la parte superior del brazo.
Los hombres con una menor presión sanguínea tienen una cara más juvenilEl doctor Gunn ha recordado que “nuestros resultados iniciales sugieren que las familias que viven de manera saludable también son recompensadas con un envejecimiento más lento de la piel y, en el caso de los hombres, una cara más juvenil”.
Hoy vamos a hablar sobre no entregar tu felicidad a las circunstancias y cómo amarte un poco más independientemente de lo que suceda. Todos los días tenemos razones para entristecernos o para andar frustrados: No encontramos las llaves, el trafico está saturado, o quizás alguien nos ofendió. Lo que nos debió tomar una hora, termina tomándonos cuatro horas, al final es como que siempre hay algo que amarga nuestro día, ¿no es cierto?.
Si quieres vivir sintiéndote un triunfador, si quieres amarte más y conservar tu energía, debes tener la actitud correcta hacia la vida. Hay un dicho que dice: “La vida es 10% lo que te sucede, y 90% cómo respondes a lo que te sucede”. Algunas personas se frustran porque tratan de controlar ese 10%, no serán felices a menos que todo sea como quieren, todos le traten bien, y que funcionen todos sus planes. Esa no es la actitud correcta.
No puedes controlar el trafico, lo que haga tu vecino, o la manera en que te trata tu jefe. Todo lo que puedes controlar, es tu propia respuesta, allí es donde yace el poder, no en intentar controlar a todo el mundo y a todas las cosas. Se puede escuchar a la gente decir: “Sería feliz si mi pareja me tratara mejor”, “Estaría contento si mi jefe se mudara a otro planeta”, “Sería más feliz si no tuviera que estar en cola con mi coche cada día para ir al trabajo”. Estas personas están permitiendo que lo que no pueden controlar amarguen sus vidas.
Aquí tienes que cambiar tu actitud. Al iniciar el día, antes de levantarte tienes que tomar la decisión de que sin importar qué es lo que te espere, no te vas a frustrar.No importa lo que alguien diga, no te ofenderás, ya que cuando la gente hace o dice algo en contra de ti, lo hacen por sus conflictos internos no resueltos todavía, no tiene nada que ver contigo. No importa que te interrumpa alguien o te retrases en tu cita, no te amargaras.
La claves está en decidirlo antes de tiempo. Después, cuando los acontecimientos del día ocurran, que tengas que esperar en cola y llegues tarde al trabajo, que tus hijos no te obedezcan o no hagan sus deberes, que tu esposa esté de mal humor, o cuando tus planes no resulten, no pasará nada. Ya decidiste que Dios creó este día y lo vivirás felizmente. Pero no puedes esperar hasta estar en el calor de la batalla, decide antes de tiempo y cuando las cosas estén en tu contra, estarás preparado. Tu mente habrá decidido.
Con demasiada frecuencia pensamos: “Dios, si tan solo cambiaras a estas personas, entonces sería feliz”. Y la realidad, es que podríamos coger a alguien con la actitud correcta y ponerlo en la misma situación que ésta persona, y no se frustraría ni se estresaría, estaría en paz disfrutando de la vida. ¿Por qué? porque si ésta persona cree en un ser superior como yo lo hago, sabe que Dios tiene el control, que está dirigiendo sus pasos y que todas las cosas ocurren para su bien. Ésta persona ya tomo la decisión de que sin importar lo que le espere, vivirá su vida felizmente.
Si haces este simple ajuste, entonces lo que te frustra ahora, ya no tendrá que frustrarte nunca. Tienes el poder de ser feliz justo donde estás, esto es lo que Jesús dijo en las sagradas escrituras en Juan 16: “Ningún hombre puede robarles su alegría”. Esto significa que otras personas no pueden provocarte tristeza. Ninguna circunstancia puede imponerte tristeza. Tienes completo control sobre tu felicidad.
Si alguien es grosero contigo, lo que realmente trata de hacer es robarte la alegría, si alguien te ignora o te excluye para una actividad, está tratando de robarte la alegría. Aquí tienes 2 opciones, puedes dársela y andar por ahí molesto, frustrado y ofendido, o puedes tomar una mejor decisión y decir: “No gracias, necesito mi alegría”, “No me voy a frustrar porque fuiste grosero, o no me sentiré ofendido porque no me hablaste, ya tomé una decisión en mi mente y viviré este día felizmente, te daré piedad o el beneficio de la duda, pero lo que no te voy a dar es mi alegría”.
En una ocasión, un hombre estuvo buscando aparcamiento por mucho tiempo en frente de un supermercado, entonces una pareja salió en busca de su coche, lo tenían aparcado justo en frente de las puertas, el hombre que buscaba aparcamiento se puso contento y se dirigió a aparcar cuando la pareja se fue, pero justo antes de meter su coche vino otro y aparcó rápidamente en su lugar. Con todo el tiempo que llevaba esperando por un aparcamiento, el hombre decidió lo que te sugiero hoy. Pudo haberles gritado y sacar toda su frustración insultándoles y pitándoles desquitándose con ellos, pero en cambió decidió dejarles ese lugar y no entregarles su alegría, decidió no frustrarse.
Cuando estás tentado a frustrarte, cuando alguien se porta mal contigo, tienes que preguntarte: “¿Vale la pena entregar mi alegría por esto?”, “Ya hicieron esto contra mí, ahora voy a empeorarlo permitiéndoles que amarguen todo mi día?”.
Algunas personas se preguntan por qué no son felices, y es porque entregaron su alegría cuando por ejemplo no encontraban las llaves de su coche, o cuando tuvieron que hacer horas extra en el trabajo, entregaron su alegría cuando descubrieron que alguien hablaba mal de ellos a sus espaldas. No son sus circunstancias las que les impiden ser felices, es el hecho de que siguen entregando su alegría.
La vida es demasiado corta como para permitir que esas interrupciones e irritaciones eviten que seamos felices, jamás podremos alejarnos de ellas, no desaparecerán como por arte de magia, son parte de la vida. Cuando aprendes el principio de no tener que entregar tu alegría, es muy liberador.
Haz un inventario de tu vida, ¿Qué estas permitiendo que te frustre?, ¿qué está ocasionando que te estreses?. Identifica qué es, y luego toma la decisión de cambiar tu actitud. Muchas veces es algo pequeño a lo que estamos dando importancia, ¿realmente vale la pena perder tu alegría porque no puedes encontrar unas llaves, o porque tu pareja no fue a comprarte el libro que querías?.
Espero realmente que este artículo te haya inspirado y servido de ayuda, déjame un comentario acerca de lo que aprendiste de ésta lectura y lo que harás de ahora en adelante para mejorar tu alegría y la relación contigo mismo/a.
No hay que lamentarse ni desesperarse por algunas situaciones que a veces llegan a nuestra vida, es común en los seres humanos darle más importancia a todas aquellas cosas que nos parecen negativas. Pero, ¿nos hemos puesto a reflexionar sobre sí realmente son negativas? Las personas con una actitud mental positiva están totalmente seguras que de todo lo negativo, siempre saldrá algo positivo. Aunque al presente usted no pueda verlo o no sea perceptible en el plano físico, abra su mente y visualice lo que está por venir. Ese algo está ahí aunque usted no pueda verlo. Avance, vaya hacia adelante, no se detenga, porque algo grandioso lo está esperando.
No tenga miedo, anule sus temores, son simples emociones pero lo pueden paralizar. Enfrente el miedo y conviértalo en una fortaleza. Utilícelo para enfrentar todos aquellos obstáculos que se atraviesen en su camino. El miedo es una emoción que pone a prueba su positivismo y su fuerza interna, permitiéndole ser mentalmente poderoso.
Sé que como humanos, en muchas ocasiones nuestra confianza puede verse vulnerada y ser puesta a prueba y actuamos con inseguridad. Pero usted debe identificar esos momentos de debilidad y reaccionar con inteligencia fortaleciendo su confianza y recobrar la seguridad de que usted nació para triunfar en todo, por lo que todo está a su favor, aún aquello que parezca negativo. Recobrar la confianza es una obligación de las personas inteligentes, es la confianza la que las hace fuertes.
“Si no tienes la motivación suficiente para hacer algo, no habrá poder alguno que te haga hacerlo.”
Hoy aprenderás por qué es tan importante que tengas la motivación adecuada para subir tu autoestima. También te enseñaré unos consejos prácticos que te ayudarán a lograrlo.
Motivación es tener un motivo para hacer las cosas. Por ejemplo, si tienes un trabajo, seguramente sabes que no es fácil levantarse temprano todos los días. Si estás estudiando una carrera no es fácil asistir a todas las clases y hacer todas las tareas. Tampoco es fácil hacer ejercicio todos los días.
Pero… ¿qué es lo que te permite hacer estos pequeños sacrificios constantemente? La MOTIVACIÓN. Tu motivo para no faltar al trabajo es el dolor de perder tu empleo y no tener dinero para pagar tus deudas. Tu motivo para seguir estudiando es el placer detener un título universitario y conseguir un buen sueldo. Tu motivo para hacer ejercicio puede ser: evitar ese dolor de que te digan “gordo”.
Si tienes un motivo suficiente para hacer algo, no importa que tan difícil sea, lo lograrás. Recuerdo que cuando estaba estudiando mi carrera, llegaba temprano los lunes y los martes llegaba tarde a clase. Todo porque mi maestro de los martes era muy impuntual, mientras que el profesor de los lunes, nos multaba con un chocolate si llegábamos tarde. Ese era mi motivo para llegar temprano.
Los cambios importantes requieren un poco de sacrificio y esfuerzo constante. Así que de ahora en adelante, debes tener un motivo para todo lo que hagas, y necesitas recordártelo a ti mismo todos los días.
¿Cuál es tu motivo para subir tu autoestima?
A partir de hoy tienes que hacer cambios importantes en tu actitud, comportamiento y forma de pensar si es que realmente quieres subir tu autoestima. Necesitarás mantenerte motivado día con día para poder lograrlo. Pero con una buena motivación, serás cada día mejor.
Los principales motivadores son el dolor y el placer, y puedes utilizar ambos a tu favor. Por ejemplo: puedes recordar el dolor de sentirte rechazado y no poder convivir con tus compañeros, y además, estimularte con el placer de que tu vida cambiará por completo cuando seas capaz de comunicarte con cualquier persona, mejorar tus relaciones, ser feliz, y tener éxito en lo que hagas. Si recuerdas esto todos los días, estarás muy motivado y harás lo que sea necesario para subir tu autoestima.
El principal consejo que te puedo dar para subir tu autoestima es que te mantengas motivado. El siguiente ejercicio te ayudará a conseguir esa motivación que necesitas:
1. Escribe lo que te duele. Divide una hoja de papel en dos partes, y en la parte de arriba escribe todos los aspectos negativos de tener una baja autoestima. Recuerda todo el dolor que has sufrido en los últimos años y plásmalo ahí.
2. Escribe lo que te ilusiona. En la parte de abajo de esta hoja, anota todos tus sueños, ilusiones y deseos. Agrega todo aquello que podrás lograr cuando tengas una mejor autoestima, como mejores amigos, un mejor trabajo, una pareja adecuada para ti, sueños hechos realidad, éxito y plena felicidad.
3. Motívate a diario. Lleva esta hoja contigo todos los días y léela en voz alta de esta manera:
“Hoy será el mejor día de mi vida, y haré todo lo necesario para subir mi autoestima. Mantendré una actitud más positiva, tendré más confianza en mi mismo y me respetaré, porque así evitaré el dolor de… (aquí lees el dolor del paso 1). Además, cuando mi autoestima mejore, podré disfrutar de… (lees lo que te ilusiona del paso 2).”
Imagina cuanta motivación vas a tener después de leer estas declaraciones cada mañana. Sin duda alguna lograrás subir tu autoestima un poco más todos los días si sigues estos consejos. Quiero que empieces este ejercicio AHORA MISMO, justo después de leer este artículo. Escribe esta hoja de papel y déjala junto a tu cama para que la puedas leer a diario.
¿Realmente quieres transformar tu vida y disfrutar del éxito y la felicidad? …Entonces, ese será tu principal motivo para poner en práctica este ejercicio todos los días. Necesitarás un poco de disciplina. Pero con la motivación adecuada, podrás lograrlo.
Avena – Los baños de avena se han utilizado por siglos para curar muchas enfermedades de la piel. La avena cocida se puede utilizar para tratar el acné de la piel. La avena puede combatir eficazmente la piel opaca, escamosa y seca. También actúa como un humectante para la piel y puede ayudar a aliviar la picazón. Por último, la avena es un limpiador natural.
Debido a las reacciones bioquímicas en el cuerpo que ocurren con cada tipo de alimentos que comes todos los días, algunos alimentos te hacen envejecer MÁS RÁPIDO que tu edad real, mientras que otros ayudan a combatir el envejecimiento.
El PEOR Alimento que HACE Envejecer Más Rápido:
Otro problema con los alimentos a base de trigo y el envejecimiento...
Aquí tienes que cambiar tu actitud. Al iniciar el día, antes de levantarte tienes que tomar la decisión de que sin importar qué es lo que te espere, no te vas a frustrar.No importa lo que alguien diga, no te ofenderás, ya que cuando la gente hace o dice algo en contra de ti, lo hacen por sus conflictos internos no resueltos todavía, no tiene nada que ver contigo. No importa que te interrumpa alguien o te retrases en tu cita, no te amargaras.